[...] wąsko/ pompki na poręczach (nie wiem co lepsze) x2 Jaka intensywność takiego treningu? myślałem nad trenowaniem 3x w tygodniu, będzie ok? W ogóle dobrze to jest poukładane? prosze o pomoc trening ułożony zgodnie z artem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] diete, obiczylismy rowniez jego BTW. Teraz ma odnosnie dwa pytania :1) pytanie - co sie bedzie dzialo jesli obnizy swoj bilans kaloryczny o 700 cal w ciagu dnia czy jest to dobry pomys czy to bedzie mialo zly wplyw na redukcje i dni treningowe .Wiem ze jak by obsiol wegle to napewno by szybciej by chuld ale wiem tez ze one daja duzo [...]
[...] ćwiczyłem FBW 3 razy w tygodniu pon-śr-pt. Teraz trening mógłbym zrobić w piątek i niedziele, i może co dwa-trzy tygodnie dodatkowo we wtorek, ale to akurat niepewne. Czy jest w ogóle sens robić FBW 2 razy w tygodniu, czy z taką częstotliwością nie ma opcji żeby cokolwiek zbudować./utrzymać to co już jest. Dieta jest, 3000-3200 kcal. [...]
[...] -osłonki na żołądek lakcid -osłonki na wątrobę essential forte. Tydzien po odbloku kreatyna mono. Trening spokojniejszy, odpoczynek co najmniej tyle ile cykl+odblok. Nastepny cykl prop+wino+npp lub prop+wino+primobolan jesli npp wykorzystam na 1 cykl. prosze o rady. To jest tyle ile opanowalem z forum aby bezpiecznie zrobic cykl na saa. Dzieki
[...] ze sztanga-4x16/12/10/8 Uginanie nogi stojac x420/16/12/10 Sowcnia 4x 12/10/8/6 Wyprosty nóg siedząc 4x 10-12 Łydki 75 powtorzen w 4 minuty ******PYTANIA****** 1) Czy to jest dobry trening i czy stosujac go uzyskal bym widoczne efekty po jakims czasie (jest to trening na mase diete mam ale nie bede jej tu pisał) 2) na brzuchu mam troche [...]
zastanawiałem się nad kupnem preparatu "tribulus terrestris" w ofercie, którą przeglądałem są 3 firmy, które mnie interesują mianowicie: Vitalmax Hi tec Nutrend pytanie jest następujące: które jest najsilniejsze i które da największego kopa i oczywiście jest też różnie z ceną np. vitalmax oferuje 100kapsów za cenę 46zł, ale ekstrakt tribulusu [...]
[...] z siłownią mam nie taki mały bo gdy trenowałem SW to około 5 miesięcy spędziłem na siłowni trenując planem FWB. Zainteresowałem się CF na tyle że chciał bym na tyle ile to jest możliwe trenować crossfit by być w lepszej formie na wiosne. Moją prośbą do was jest pomoc w ułożeniu WOD'A by Koordynacja i Kondycja poszła w górę oczywiście zależy mi [...]
[...] od 250mg/week i pociągnąłem tak do kwietnia. W połowie kwietnia podbiłem do 500mg/week iniekcje w poniedziałek i czwartek po 250...chciałbym pociagnąć cykl jeszcze rok ale jest lipiec i chcę powrócić znowu do 250mg/week...pociągnąć tak do kwietnia nastepnego roku i znów podbić dawkę do 500-750??.....co myślicie o takim rozwiazaniu? czy jest [...]
Witam, zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. Jak to jest u Was z silownia ? Odpuszczacie ją sobie jesli zalezy wam w najwiekszej mierze na technice ? Bo gdybym dodal 3 silownie to juz liczba [...]
Witam, Może komuś moja opinia pomoże.. mam również parę pytań :). No więc cykl ułożyłem, jestem w trakcie - mój pierwszy raz. Jadę na test cypio a pod koniec maja wchodzi winko. Powiem tak stosowałem wiele PH bojąc się igły, uważając, że PH jest super. Byłem idiotą to nie ma nic wspólnego z SAA. Nie wiem czy to fakt, że jestem po 30tce ale teść [...]
Witam wszystkich a wiec tak mam pewien problem chce sobie wykona tatuaz na nodze ma byc to napis i tu jest problem a wiec (haslo>jakie chce sobie zrobic mam lecz ma ono byc wykonane literami ktore z tego co sie dowiedzialem mozna nazwac napis *gotycki*ale wlasnie nie wiem czy to jest to poniewaz znalazlem pewien taki tatuaz i jak widzicie z niego [...]
[...] by wyrzezbic klatke piersiowa oraz brzuch. Po pierwsze czy mam schudnac czy przytyc. Mysle ze wiecej niz 90 kg nie chcialbym wazyc, ale chcialbym byc dobrze zbudowany. Nie jestem gruby, mam delikatny kaloryferek o ile tak to mozna nazwac... Prosze o rady. NIe zalezy mi by byc koksem. Chcialbym byc dobrze wyrzezbiony i to jest moj cel. Ogolnie [...]
Hej! To jest mój pierwszy post tutaj, więc na początek chciałem powiedziec sakramentalne DZIEŃ DOBRY! Mój problem jest następujący. Trenowałem kiedyś judo, obecnie od czasu do czasu biorę udział w treningach (BJJ także) i zawodach. Trenuję dosyć aktywnie (czyli prawie codziennie) na mojej własnej siłowni (chociaż to może zbyt szumne słowo na [...]
[...] prace lecz wcześniej fundusze nie pozwalały mi na skuteczny start. Aktualnie fundusze na dietę mam, karte multisport na siłownie tylko problem tej pracy. Co prawda nie jest to praca na budowie, lecz praca przy piecach jako operator. Dźwigać wielkich kg to ja tam nie dźwigam, ale codziennie musze być w ruchu przez co praca jest bardzo [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam problem z masą ciała, otóż od miesiąca choruję na mononukleozę. Obecnie praktycznie jest już po wszystkim lecz z powodu powiększonej śledziony i lekkiego zapalenia wątroby musiałem zrezygnować z diety, odżywek i treningów na siłowni. Przed chorobą regularnie odbywałem treningi na masę, do tego [...]
witam! kupilem rowerek na allegro i jak jezdze, to slychac jakby cos tarlo, nie wiem jakies takie dziwne dzwieki, ktore sa dosc glosne czy jest to normalne w rowerkach magnetycznych czy tez cos z rowerkiem jest nie tak? bo myslalem, ze skoro opor jest magnetyczny, to nie powinno byc zadnych odglosow rozkrecilem i nic o kolo nie ociera. zreszta [...]
[...] Czy chciałby ktoś może zapisać się na siłownię do WC w ramach promocji walentynkowej? Interesuje mnie osoba, która zdecyduje się na wzięcie karnetu na cały rok! Minusem jest to, że trzeba zapłacić za cały rok z góry!!! Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na cały rok bądź miesięcznie!!! [...]
[...] mi pryszcze, więc ograniczyłem do minimum mój czas przed monitorem, jednak teraz to się zmieniło, ponieważ moja praca wymaga długiego siedzenia przed komputerem i moja cera jest w gorszym stanie. Poczytałem trochę w internecie na ten temat i dowiedziałem się, że ludzie mają podobne problemy, jednak nikt nie podał, czy to jest spowodowane [...]
Witam, właśnie rozpocząłem treningi. Co prawda jest to trening z masą własnego ciała, ale jednak dieta się przyda. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 3100 KCAL ( tutaj nie chcę przesadzać ). Następnie przeczytałem tematy podwieszone itd. Mimo wszystko nie wiem jak ułożyć dietę. Mianowicie : uczę się w szkole poza miejscem [...]
Witam. Chciałbym, aby doświadczeni forumowicze, jak i dietetycy podzieli się ze mną opinią, co wg nich i ogólnych faktów jest "zdrowsze": czipsy czy czekolada mleczna (nie gorzka), np. laysy i milka ? Wiem, jak to na forum, znajdą się osoby które napiszą, że i to i to jest niezdrowe lub że skoro zdaje sobie sprawe z negatywnych skutków spożywania [...]
